Intimiteit betekent investeren in je partner en investeren in je relatie. Vraag je daarbij geregeld af “Wat heeft mijn relatie nodig?” Intimiteit vraagt om betrokkenheid bij je partner. Weten wat er in hem/haar omgaat en leuke dingen samen doen. Vanuit de intimiteit komt de seksualiteit. In dit gedeelte gaan we focussen op het bouwen aan intimiteit. Maar eerst, in hoeverre ken jij jouw partner echt?
Opdracht -2
Uitleg en opdracht: Kennen we elkaar werkelijk?
Tien Relationele behoeften
Nu je op de vorige pagina gelezen hebt over het belang van emotionele intimiteit als de basis van een goede en gezonde relatie, duiken we wat dieper in de materie. Je gaat kijken naar de belangrijkste Relationele Behoeften en ontdekken welke voor jou, momenteel, belangrijk zijn.
Er zijn zo’n tien verschillende relationele behoeften die, wanneer ze worden vervuld, de emotionele eenheid versterken. Je kent deze behoeften vast wel. De intensiteit en de prioriteit van je eigen relationele behoeften kan variëren. Net als met zoveel andere zaken in een relatie, is geven en geven (ja echt) een belangrijk onderdeel in het proces van eenheid in een relatie.
Opdracht -3
Bekijk deze lijst aandachtig.
– Welke drie zijn op dit moment voor jou de belangrijkste behoeften?
– Welke drie behoeften zijn op dit moment voor jouw partner de belangrijkste?
Opdracht: Relationele Behoeften
Het is een uitdrukking van gevende liefde, wanneer je aan de behoeften van je partner tegemoet probeert te komen. Het brengt jullie dichter bij elkaar.
Misschien heb jij al lange tijd geprobeerd om meer intimiteit, meer verbinding te krijgen met je partner, en is dit nooit echt succesvol geweest. Dat zou kunnen komen omdat je het deed op een wijze die voor jezelf goed zou werken. Maar wat voor jou goed werkt, hoeft voor je partner niet hetzelfde te zijn. Voor veel mannen is het belangrijk dat ze gerespecteerd worden. Voor veel vrouwen is het belangrijk om geliefd te voelen. Wanneer jij aan je partner geeft wat hij/zij nodig hebt, ga jij krijgen wat jij nodig hebt. Ook hierbij is het goed om geregeld de vraag te stellen “Wat heeft onze relatie nodig van mij?”
Inventarisatie van jullie intimiteit
Om te groeien in een diepere Intimiteit is het belangrijk om niet alleen dezelfde waarden en normen te hebben, maar dat jullie ook gelijke interesses hebben en, zoals je ook hierboven hebt kunnen lezen, samen willen werken aan het succes van jullie relatie. De kern is dat je actief werkt aan jouw en jullie Emotionele Intimiteit. Dat vraagt inzet en commitment van jullie beide. En wanneer jij het een beetje moeilijk hebt, even een dipje hebt, is het goed om een partner te hebben die jou helpt om er weer bovenop te komen.
In deze opdracht ga je kijken naar wat jullie samen hebben. Je geeft de diverse onderdelen een cijfer, met daarbij een uitleg waarom je het op die manier waardeert. Het werkt het beste wanneer jouw partner ook mee doet en ook de diverse onderdelen een cijfer geeft.
Uitleg en opdracht: Inventarisatie van ons Relatie-potentieel
Belemmeringen en Stimulansen voor meer Intimiteit
Soms wil het gewoon niet lukken. Heb je geen geweldig seksleven en is er een emotionele afstand, in bed en er buiten. Dat kan ook komen door ervaringen uit het verleden, door beschadigingen uit het verleden, of door onwetendheid. Aan de ene kant zijn die belemmeringen op te lossen door jullie relatie op een andere manier inhoud te geven. Zoals je eerder al hebt ontdekt, door meer samen dingen doen. Door meer met elkaar te praten. Aan de andere kant kunnen er belemmeringen
zijn die een diepere oorzaak hebben. Ga hiervoor op zoek naar een goede hulpverlener die je hierbij kan helpen, of je
handvatten kan geven waardoor het geen belemmering meer hoeft te zijn.
Om te lezen: Stimulansen voor intimiteit
Vier waarheden over seks.
1. Voor de meeste mannen is seks een manier om te ont-stressen. De meeste vrouwen ‘moeten’ stress-vrij zijn willen ze überhaupt aan seks kunnen denken.
2. Meer en diepere eerlijkheid en openheid buiten de slaapkamer leidt tot diepere intimiteit in de slaapkamer.
3. Blijf ook in je fantasieën gericht op elkaar. Ben niet alleen fysiek monogaam, maar ook emotioneel.
4. En heb het ook leuk. Geniet er samen van.
Liefdestaal
Ken je dat? Je geeft je partner een mooi cadeau, maar daar wordt koeltjes op gereageerd. Alsof het niet wordt gewaardeerd. Door die koele reactie voel jij je niet gewaardeerd en geliefd.
Snapt jouw partner het nog steeds niet dat jij veel liever samen ergens een lekkere latte macchiato wil drinken in plaats van maar druk bezig te zijn met het huishouden?
We hebben naast de taal die we spreken ook een eigen ‘liefdestaal’. Dat is een ‘taal’, een manier waarop we onze liefde uiten. Het is ook de taal waarop we het beste de liefde van onze partner ontvangen. Het is heel belangrijk om de liefdestaal van jezelf en je partner te kennen.
Via deze link kun jij een test doen om zo te ontdekken wat jouw liefdestaal is. Test Liefdestaal
Elkaars hand vasthouden is belangrijker dan je denkt.
Een weetje voor tussendoor. Een simpele aanraking kan grote effecten hebben op je lichaam en brein.
Recent onderzoek laat zien dat wanneer je de hand vastpakt van jouw geliefde er iets héél bijzonders optreedt: jullie ademhaling en hartslag gaan gelijk lopen en pijn (mocht je die ervaren) wordt minder. “Hoe komt dat?”, zal jij je net als ik afvragen.
Tijdens persoonlijke interactie spiegelen mensen vaak het gedrag van elkaar. Je houdt onbewust een gelijke paslengte aan tijdens een wandeling, of je aapt lichaamshouding na in een gesprek. Ook wanneer mensen iets samen beleven, zoals het kijken naar een emotionele film of het samen zingen van liederen, gaan de ademhaling en hartslag steeds meer synchroon lopen.
Hoe meer mensen zich met elkaar verbonden voelen, hoe sterker dit verschijnsel is. Dit bijzondere systeem zorgt er onder meer voor dat je je meer op je gemak voelt.
Vanaf nu heb je dus een extra reden om hand-in-hand te lopen met je partner.